反应速度测试
测试反应速度，可以很好的练习专注力
Reaction Time Test / 视觉反应测试
READY?
反应时科学 The Science of Speed
人类平均反应时间约为 250ms（视觉）和 170ms（听觉）。通过训练可显著缩短。
感知 (Perception)
感觉器官接收信号并传导至大脑的时间。视觉路径较长，听觉路径较短。
处理 (Processing)
大脑分析信号并决定动作指令。通过“肌肉记忆”训练可跳过复杂的思考。
执行 (Execution)
神经冲动传达至肌肉并完成物理动作的时间。受肌肉兴奋度影响。
Training Methods
01
视觉追踪训练 (Visual Tracking)
使用如 Human Benchmark 网站或 Aim Lab 进行点击训练。保持视线焦点在屏幕中心，利用余光捕捉边缘刺激。
02
物理协调练习 (Coordination)
抛接网球或抓握掉落的尺子。这类物理练习能增强手眼配合，将神经反射与肌肉动作强力链接。
03
多任务决策 (Cognitive Load)
在干扰环境下进行反应测试。训练大脑从杂乱信息中快速提取有效刺激的能力。
Bio-Hacking / 生物优化
合理摄入咖啡因
少量咖啡因可提高中枢神经系统的兴奋性，但这仅是暂时性的提升。
深度睡眠是基石
缺乏睡眠会让反应速度下降 30% 以上，效果等同于醉酒驾驶。
补剂与营养
摄入 Omega-3 脂肪酸有助于神经髓鞘的健康，提升电信号传导速度。
警惕：边际效用递减
反应速度受遗传和年龄影响较大。24岁后反应速度会自然下降，但 “预测能力” 可以弥补反应时的不足。
与其追求单纯的肌肉反射，不如训练对局势的提前判断。
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